en esta ocasión quiero compartirles una mascarilla casera, fácil de hacer
Son muchas las mujeres que tienen la piel seca y esta mascarilla casera para la cara es la solución para combatirla. ¿Cómo? Con aceite de oliva. Solo con untar tu cara y cuello con aceite de oliva, la piel estará mucho más hidratada y suave. Hay que dejar actuar la mascarilla facial 20 minutos y listo. ¡Facilísimo y útil! Para aquellas que tengan la piel seca o quieran darle más hidratación a su tez.
1. Usa todos los días protector solar con FPS30
La exposición a los rayos UV son el factor que más envejece la piel.
7. Incluye más zanahorias en tu dieta
Es un excelente alimento para el pelo, pero también para la piel, la hace ver más luminosa.
Para esta rutina de piernas solamente necesitarás un tapete y una mancuerna. En caso de que no tengas y quieras añadir algo de peso para realizarla, puedes utilizar una botella llena de agua, de preferencia mayor a 2.5 litros. Este entrenamiento de resistencia puede ser combinado con una rutina de cardio o una serie de abdominales y glúteos para finalizar. Detallamos cada uno de los movimientos a continuación.
sentadillas
Abre los pies al ancho de la cadera, mientras tus pies se mantienen paralelos y apuntan ligeramente hacia afuera. La mancuerna la sostienes con ambas manos hacia el pecho con los brazos flexionados. Al bajar las rodillas se mantienen viendo hacia delante y la espalda recta. Haz el movimiento 15 veces en total.
desplantes
Con pies juntos, espalda recta y sosteniendo la mancuerna con ambas manos hacia el pecho, das un gran paso hacia atrás en un desplante tradicional, pero al volver elevas la rodilla de la misma pierna que ha hecho el movimiento hacia la altura de tu cintura. Al bajar vas directo hacia el desplante y repites 10 veces de cada lado.
desplantes laterales
Sujeta la mancuerna con ambas manos mientras tus pies se encuentran juntos. Da un gran paso lateral para flexionar la rodilla lo más que puedas y mantén la otra totalmente estirada. Regresa al centro y repite el mismo movimiento del otro lado, 10 veces en total con cada pierna.
puentes
Acuéstate sobre el tapete y dobla tus rodillas para separar tus pies al ancho de cadera. Coloca la mancuerna sobre tu pubis y sostenla con ambas manos. Con la fuerza del abdomen vas a elevar la cintura, impulsando con tobillos para separar la espalda del piso. El esfuerzo se concentra en esta zona, nunca debería ser en el cuello. Contrae glúteos y piernas al subir y repite 15 veces en total.
en esta ocasión les compartiré unos tips para lucir un make up increíble y por mucho más tiempo, es necesario preparar la piel previo al maquillaje con tan solo 3 sencillos pasos:
¡LISTO! Una vez que realizaste estos 3 sencillos pasos que ayudarán a tu piel a absorber de manera correcta el maquillaje, podemos pasar a la verdadera obra de arte que estás por realizar, un make up encantador.
